관절염(통증)의 올바른 이해와, 도움이 되는 식품들

안녕하세요 오늘은 관절염에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다

우리 몸의 뼈는 몇 개일까요?

태어날 때는 약 이백 칠십 개 정도였던 것이 부분 부분이 다시 결합이 되면서성인이 되면 이백 6개로 줄어들게 됩니다.

일부의 뼈가 합쳐지기 때문에 줄어들게 되는 것이죠 그래서 관절도 줄어들게 되어서 약 이백 여 개의 관절이 있습니다.

우리 몸이 이렇게 똑바로 서있을 수 있는 이유는무엇 때문일까요

뼈가 있어서 곱게 서 있을 수 있는 거 아닌가요 이렇게 생각하시겠지만 그렇지 않습니다

 

 뼈와 뼈는 부터 있을까요 아니면 떨어져 있을까요, 떨어져 있습니다.

붙어 있으면 구부러질 수가 없거든요 이러한 부위를 관절이라고 합니다.

뼈가 붙어 있는 것이 아니라면 우리 몸을 지탱해주는 것은 무엇일까요

뼈가 떨어져 있으니까 우리 몸을 지탱해주는 건 뼈가 아니라는 거죠

우리 몸을 지탱해주는 것은 무엇일까요 

뼈와 뼈를 이어주는 인대라고 하는 근육 때문입니다.

관절질환은 바로 이 근육이 약해져서 발생하는 것이 대부분입니다

스피드 스케이트선수 이상화 를 아시나요 이상화 선수는 너무 많은 훈련으로 관절의 연골이 없다고 합니다.

이상화 선수는 잘 걸어다니거든요 그 이유는 바로 관절부위에 근육이 아주 잘 발달되어 져 있기 때문입니다.

 

 

그럼 관절염에 대해서 말씀을 드리겠습니다 네 가지 형태로 구분할 수가 있는데요

 

 

첫번째는 퇴행성 관절염, 두번째는 류마티스성 관절염 ,세번째로는 통풍성 관절염이고요 네번째는 기타 관절염으로 나누어집니다.

한 가지씩 살펴보면,퇴행성 관절염의 경우는 주로 관절을 무리하게 많이 사용하여서관절사이에 연골이 닳아가지고 발생하는 경우를 이야기합니다

그러다 보니까 노인성 관절염이라고도 합니다

나이가 들게 되면 근육이 약해져서 뼈와 뼈가 자꾸 가까워져서 닳아서 없어지는 경우들을 얘기하는 것입니다.

최근에는 젊은 사람들에게도 많이 나타나는데요 젊은 사람이라 하더라도 근육이 약하기 때문에 나타나기도 합니다

몸무게가 많이 나가는 분이라면 근육이 버티지 못하고 나타나는 경우도 점차 늘어나고 있는 추세입니다

우리 주변을 좀 잘 살펴보시면 관절전문병원들이 점점 많아지는 이유가 바로 여기에 있는 것입니다.

 

 

두 번째로 류마티스성 관절염의 경우는 말 그대로 류마티즘 에 의한 것으로서 이것은 자가면역질환의 일종으로

내 몸에 면역세포들이 내 관절들을 공격함으로 인해서 염증을 일으키는 경우를 이야기합니다

류마티스성 관절염은 자가면역질환으로 그 원인을 찾기가 생각보다 쉽지가 않다 라는 거죠평생 약을 드셔야 하는 경우도 있습니다.

 

 

세 번째로는 통풍성 관절염인데요.관절사이사이에 요산이 쌓여 서통증을 유발하고 염증을 만들어내는 관절염입니다

통증이 생각보다 심하고 관절주의가 심하게 붓는 경우도 많기 때문에 일단은 병원을 방문해서 약을 처방받으셔야 합니다

그대로 방치하게 되면 나중에 심하게 관절이 손상되어서 복구가 어려워지는 경우가 있을 수 있기 때문에 반드시 병원에 가보시기를 권장해 드립니다.

 

 

마지막으로 기타의 경우에는 바이러스가뭄에 의한 경우라든지 아니면 말 그대로 여러 가지 원인에 의해서 그 원인을 알기 어려운 관절염들을 기타 관절염이라고 하는 것입니다.

 

 

 

그리고 관절염은 꼭 수술을 해야만 하는것이냐고 생각하시는 분들이 많으신데 관절염은 무조건 수술하는 것이 아니라

보존적 치료를 충분히 하신 후에 결정하셔도 있지 않습니다.

그리고 인공관절 수술을 하면 평생 죽을 때까지 사용하시는 것으로 알고 계시지만 이것 또한 오해이십니다

관리를 잘하지 못하면 한 십년 정도 있다가 또다시 인공관절 수술을 해야 하는 큰 일이 발생할 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다

 

 

 

이렇듯 관절염을 잘 관리하는 게 중요한데요,각 관절염종류에 따라 그 관리 법도 조금씩 다르기 때문에 한 가지씩 설명을 드리도록 하겠습니다

 

 

퇴행성 관절염의 경우에는 염증치료를 먼저 하는 것이 중요합니다 그래야 통증을 줄일 수가 있고 통증이 줄어야 운동이 가능하기 때문이죠,염증치료에 집중하셔야 하고요 통증이 어느 정도 줄어들게 되면 바로 운동을 통해서 근육을 강화하는 것이 아주 중요한데요 이때 주의하셔야 될 부분은 운동을 한번에 많이 하기보다는 조금씩 나누어서 여러번하시는 것들을 적극적으로 권장해 드립니다.

관절에 무리를 주지 않고 근육을 키울 수가 있기 때문입니다 비만으로 인한 경우에는 체중을 줄이는 데 집중하셔야 하는데요 이와 동시에 근육관리도 병행하셔야지 효과가 나타날 수 있습니다.

다음으로는 통풍성 관절염의 경우 인데요 요산수치 관리가 중요합니다 요산 수치를 올리는 여러가지 식품들이 있는데이러한 식품들을 드시는 것들은 주의가 필요한데요 등푸른생선이라든지 아니면 막걸리 포도주 맥주와 같이 발효주는 무조건 피하셔야하고요 버섯도 많이 드시는 것들은 피하셔야 합니다.

평상시에 물은 많이 드시는 게 좋고요 가급적이면 육류도 피하시는 것들이 좋습니다.

 

 

 

그럼 마지막으로 관절에 좋은 음식에 대해서 알아보겟음니다

 

일단 관절염을 관리 하시는데 포인트를 두셔야 하는데요 그 부분은 바로 염증을 억제하는 성분에 두셔야 합니다

염증을 다스리는데 효과가 좋은 성분으로는 프로폴리스가 있습니다.

 

 

프로폴리스는 천연 항생제라고도 할 정도로 효과가 아주 우수합니다 항생제는 부작용과 내성의 문제를 안고 있지만

프로폴리스는 천연 성분으로서 이러한 문제가 발생하지 않기 때문에 적극적으로 권장해 드립니다

다음으로 많이 알려진 것은 글루코사민 입니다

최근에는 효과도 좋고 추가적으로 다양한 기능들이 있는 아세틸글루코삼일을 적극적으로 추천해 드립니다

기존 글루코사민 보다 흡수와 효능이 3 배 이상 높고 탈모 예방과 피부 미용에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

다음으로는 시기유황 입니다.

섭취가 가능한 유황으로서 유황자체가 항염 항균작용이 뛰어난 성분이며 연골를 생성 해야 되는데 필요한 미네랄이죠

상어 연골도 관절염에 도움이 되는데요 연골 생성 에 꼭 필요한 콘드로이친도 함유하고 있어서 관절 건강에 도움이 됩니다

난각막도 관절 건강에 좋은 식품인데요

아마 이 단어를 처음 들어보시는 분들이 많으실 텐데요 달걀 껍질안쪽에 있는 하얀 막을 이야기하는 것입니다

삶은 달걀이라든지 아니면 달걀 프라이할 때가 보시면 그 안에 하얀 막 들을 보신 적 있으시죠 이 성분도관절건강과 연골 생성에 도움을 줍니다.

관절염은 엄증을 잡는 것이 중요하다고 말씀을 드렸는데요소염진통제로 널리 알려져 있는아스피린 의 원료인 버드나무추출물도 관절염에 많이 사용되는 원료입니다.

 

 

지금까지 설명 드렸던 것들은 과학적으로 입증된 성분들이기 때문에관절이 불편하신 분이시라면 또는 관절이 걱정되시는 분이시라면 꼭 챙겨드시기를 권장해 드립니다.

 

 

아무래도 나이가 드시게 되면 점점 관절이 약해져서 많이들 걱정하시는데요 그러한 일이 벌어지기 전에 사전에 미리미리 운동도 열심히 하시고,도움이 되는 식품들 챙겨드시면서 관절을 관리하시는 것이 중요합니다

관절염에 대해서 말씀을 드렸는데,많은 도움이 되시길 바라겟음니다.

 

 

읽어주셔서 감사드립니다