족저근막염 운동화 추천 딱 하나! 실제 경험담

 

안녕하세요 오늘은 족저근막염에 대해서 간략히 알아보고 족저근막염에 도움을 줄 수 있는 운동화 하나를 추천드리겠습니다.

 

족저근막염이란?

 

우선 족저근막염에 대해서 잘못된 상식을 좀 바로잡겠습니다.

족저근막염을 발바닥이 아프다고 해서 다 족저근막염이 아닙니다, 아픈 통증 부위가 정확하게 나와있는데 그걸 모르고 발바닥만 아프면 무조건 다 족저근막염으로 알고 게시는 분들이 너무 많더라고요, 그럼 아래 그림을 보시면서 본인의 아픈 부위와 일치하는지부터 체크하시기 바랍니다.

 

족저근막염 위치

 

위에 그림을 보시면 저 부분이 아파야 족저근막염입니다, 위치로는 발안 쪽으로 뒤꿈치 바로윗부분 옴폭 들어가기 시작하는 부위가 정확한 위치입니다, 그림으로 보셔도 대략 어느 위치인지 정확하게 아실 듯합니다.

보통 저부분은 발 스트레칭을 하기 위해서 앞꿈치를 당기거나 하중이 만이 가도록 깍지발을 서게 되면 굉장한 통증을 느끼게 됩니다, 그런 식으로 또 확인할 수가 있습니다.

 

족저근막염은 아무것도 안 하고 편하게 쉬시면 대부분 낳는 질환입니다, 발 주위의 근육들이 너무 경직되어 있을 때 계속해서 활동을 하게 되면 저 부위에 염증이 나면서 심한 통증을 유발하는 질병이죠.

 

가만히 쉬면 낳는 질병이라 해서 쉬운 질병은 절대 아니죠, 쉴 수가 없으니까요 , 계속 활동을 할 수 박에 없어서 낳지를 않는 겁니다, 특히 육체노동을 하시는 분들은 수년간에 걸쳐서 계속해서 통증을 호소하실 수 밖에 없는 질병입니다.

 

그럼 이럴 때 약한 족저근막염은 치료도 될 수 있고 최소한 상태가 더 진전이 안되게끔 해주는 신발 하나를 추천드립니다.

 

 

테니스화가 정답이다

 

족저근막염을 치료하거나 도움을 받기 위해서 여러 가지 기능성 신발뿐만 아니라 깔창까지 수많은 제품들이 나와있죠, 저도 많이 사용 해 봤습니다, 여려 분들도 많이들 사용해 봤을 거라 짐작합니다.

효과 보셨나요, 들어간 돈이 작게는 수만 원에서 수십만 원이 될 텐데, 아마 별다를 효과 못 보신 분들이 대부분 일거라 생각합니다.

 

족저근막염에 신는 신발은 조깅화처럼 편하거나 푹신 거리는 거 절대 안 됩니다, 상태를 더 악화시킬 수 있고 도움 되는 거 하나 없습니다, 그리고 족저근막염이라고 나온 기증성 신발도 별로 다를 게 없습니다.

 

족저근막염에 좋은 신발은 일단 신발을 신었을 때 앞, 뒤, 좌, 우에서 발을 좀 타이트하게 잡아 주어야 합니다. 그래야 걷거나 여러 활동을 하면서 발에 오는 충격을 줄여줄 수 있고 , 또 이렇게 발을 좌우에서 잡아 주어야 발이 신발안에서 고정된 채로 움직임을 최소화하면서 발이 쉴 수 있는 상태를 만들어 주어 족저근막염에 도움을 주게 되는 것이죠 

 

여러분들 테니스라는 운동을 하신 분들은 더 잘 아실 테지만 운동 행위 자체만 놓고 보면 상당히 단거리를 계속해서 방향전환 해야만 하는 운동입니다 , 이 방향 전환 시 발에 오는 대미지를 줄여 주기 위해서 테니스화는 조깅화와 달리 좌, 우, 앞, 뒤에서 충격을 완화하고 분산시키는 기능을 집어넣어 디자인된 신발이라 , 신었을 때 조깅화가 주는 편안함과는 다른 안정감과 편안함을 주는 신발이죠

 

실제로 테니스화 제품 후기를 보면  이 신발을 신고 족저근막명이 낳았다는 댓글도 심심치 않게 볼 수가 있습니다.

물론 저도 그런 경험을 한 사람 중에 한 명이고요, 제가 신었던 제품은 "아디다스 코트잼 컨트롤 GZ8515"로 가격도 싸고 디자인도 무난해서 일상화로 신기에도 전혀 무리가 없는 제품입니다 , 이 제품 적극 추천 드리고요, 물론 이제품과 전 무관하고요 홍보하는것도 아니라는거 오해 없으시길 바랍니다.

 

신발추천

 

그리고 절대로 족저근막염에는 밑바닥 쿠션이 좋은 신발은 신으시면 안 됩니다, 흔히들 쿠션이 있어야 통증완화에 좋다고 생각하시고 또 시중에는 그러한 제품이 많이 나와있는데 절대로 쿠션 좋은 신발은 도움이 안 됩니다.

 

왜냐하면 구션이 좋다는 말은 발뒤꿈치가 구션이 좋은 만큼 신발안에서 발 뒤꿈치가 움직인다는 이야기인데 이렇게 신발안에서 뒤꿈치가 계속 움직이게 되면 족저근막염이 낳지를 않고 악화될 수 있습니다.

 

테니스화처럼 발전체를 약간 압박하면서 잡아주면 발이 신발안에서 어떤 활동을 하더라도 그 움직임 자체가 최소한으로 줄어들기 때문에 족저근막염에 도움을 주게 되는 것이죠

 

이상 제 경험담을 토대로 해서 테니스화가 왜 좋은지 간략하게 설명을 드렸는데 아마 신게 되시면 사람에 따라 정도는 있겠지만 후회는 안 하실 거라 믿습니다.

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