유산균 섭취방법으로,내게 맞는 유산균 골라보자

 

안녕하세요, 오늘은 유산균에 대해서 알아보려고 합니다

유산균은 무엇보다 자기한테 맞는 제품을 고르는 것이 가장 중요합니다

비싸다고 좋은 제품이 아니고, 싸다고 안 좋은 제품이 아닙니다

가장 좋은 유산균은 본인한테 맞는 유산균 입니다.

 

■ 유산균에 유독 관대한 소비자들

유산균과 비피더스균, 즉 프로바이오틱스 제품을 드셔도 효과가 없는 이유는 잘못된 방법으로 제품을 골랐거나 잘못된 방법으로 제품을 섭취해서입니다. 
유산균은 일단 내 몸에 맞는지 안 맞는지 알아보는 것이 가장 중요합니다.

유산균 드시는 분들 보면 대부분 효과가 없어도 유산균은 원래 이런가 보다 하고 드시는 경우가 많습니다.

보통 다이어트 제품 같은 경우에는 일주, 이주 드셔보시고 이게 왜 살이 안 빠지냐 엄청 불만을 토해내면서도, 유독 유산균에게는 소비자분들이 굉장히 관대합니다.

효과가 없어도 그냥 드시는 거죠.

심지어 유산균은 원래 특별한 효과가 없는 것으로 아시는 분들도 많습니다. 너도 먹으니까. 나도 먹자 옆집 아이가 먹으니까. 우리 아이도 먹이자 이런 식인 거죠. 이게 말이 안 되는 거예요. 살아있는 균이 그것도 내 몸속 균이 아닌 외부의 균이 제품화가 돼서 장까지 살아갔는데 아무런 효과가 없다면 하다못해 배가 꾸릉꾸릉하거나 속이 좀 불편하거나 이런 반응조차 없다면 그거야말로 이상한 것입니다.

 

"즉 유산균 제품을 드셨는데 아무런 증상이 없다. " "내게 안 맞는 유산균을 고르신 겁니다"

건강기능식품의 영양제 고를 실 때는 자기한테 맞는 성분을 찾는 게 가장 중요합니다.

맞는 성분을 찾아서 꾸준히 섭취하는 게 중요하고 핵심인 것 이죠.

유산균도 마찬가지입니다, 나한테 맞는 균 나한테 맞는 제품을 찾는 것이 가장 중요합니다.

사람마다 장 내 환경이 다르고 생활 습관이나 식습관이 다른데 어떻게 특정 유산균 제품이 모든 사람한테 다 좋겠습니까.

그래서 유산균 제품 드실 때 내 몸에 맞는지 안 맞는지 알아보시는 것이 중요합니다.

그럼 나한테 맞는 균 나한테 맞는 제품은 어떻게 찾아야 할까요?  거기에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

■ 처음 10일간 집중 섭취한다.

 :나한테 맞는 균 나한테 맞는 제품을 찾는 법은 결국 먹어보는 수밖에 없습니다. 

바로 10일간 집중적으로 섭취하는 것입니다.

대부분의 유산균 제품들의 섭취 방법이 한 루 한알 한포 이렇습니다.
만약 구매하신 제품이 하루 보장균 수 100억 마리 제품이면 처음 10일 동안은 이틀 치를 한꺼번에 드셔보시고요, 구매하신 제품이 하루 보장균수가 20억에서 40억 50억 이 정도다 하면 처음 10일 동안은  3일 치를 한꺼번에 섭취하는 겁니다.

즉 처음에는 한 달분만 구매하셔서 섭취량을 늘려서 10일 동안 드셔보시는 건데요, 이렇게 이틀 분 혹은 이 3일 분 한꺼번에 드셨는데 배가 좀 "아프다 " "설사"가 난다 그래서 불편하다, 하시면 그때부터는 한꺼번에 드시지 마시고 아침에 한 번 저녁에 한 번 이렇게 나눠 드시면 되고요. 나눠 드셨는데도 속이 불편하다 하시면 제품에서 정하는 하루 섭취량만 드시면 되겠습니다.

여기서 중요한 게 배가 아프고 설사가 난다는 것이 나쁜 게 아니라 본인한테 맞는 유산균을 골랐다는 청신호입니다.

유산균이 살아서 장까지 간 후에 자기 할 일을 한다는 증거죠, 반대로 이렇게 많은 유산균을 섭취해도 아무 반응이 없으면

비싼 유산균이라 해도 더 이상 구매를 하셔서는 안 됩니다, 아무 효과가 없다는 게 증명이 된 거니까요

시중에는 이렇게 가격도 고가인 제품이 아무런 효과도 못 보이는 제품들이 상당히 많습니다.

위에서도 말씀드렸지만 가장 좋은 유산균은 본인한테 맞는 유산균입니다.

 

▷ 바로 10일간 집중적으로 섭취하는 것입니다.

여하튼 그렇게 섭취량을 두세 배로 늘려서 열흘간 집중적으로 드시면요 이 제품이 나한테 맞는구나 그렇지 않구나 어느 정도 알 수 있고요. 열흘간 드셔서 좋으면 제품을 계속 드시면 되고 열흘간 드셨는데 별로시면 과감하게 다른 제품으로 갈아타셔야 합니다. 

그럼 제품이 잘 맞는다면 어떤 체감 효과가 있을까요?

우선 배변 활동이 좋아지는 경우가 많죠, 물론 변비가 굉장히 심하신 분들은 아무리 본인에게 맞는 균을 10일 동안 집중적으로 드셔도 배변 효과를 체감하지 못하실 수는 있습니다. 배변 효과 말고 또 어떤 효과들이 있냐면요 대표적으로 속이 편하다는 느낌 ,몸이 좀 가벼워졌다는 느낌 ,혹은 피부가 좀 좋아진 느낌이 들고요. 진짜 잘 맞는 경우에는 섭취한 지 열흘 만에 염증 같은 것이 호전되는 경우도 있습니다.

예를 들면, 위염이나 지루성 피부염이라든지. 아니면 질염 방광염 이런 것들이죠. 굳이 피부 유산균 질 건강 유산균 다이어트 유산균 따로 챙겨 드실 필요가 없는 것입니다. 

■ 유산균이 싫어하는 것 10일 간만 자제하기

위에서  말씀드린 내 몸에 잘 맞는지 안 맞는지 알아보는 것 그러기 위해서 10일간 집중적으로 드셔보시는 것 이 두 가지는요 지금부터 말씀드린 내용이 지켜졌을 때 보다 확실해집니다. 
그게 뭐냐면 10일간 유산균이나 비피두스균들이 싫어하는 것, 즉 장 내 환경 개선에 도움이 되지 않는 것을 피하는 것입니다.

나한테 잘 맞는 균 혹은 나한테 잘 맞는 제품인지 알아보는 기간인데 유산균이나 비피더스 균들이 싫어하는 행동을 하면 10일간의 노력이 물거품이 될 수도 있겠죠, 이게 어려울 수도 있고 생각보다 쉬울 수도 있는데요, 10일 동안 기름진 음식을 너무 많이 드시거나 과음은 하지 않으시는 겁니다.

물론 기름진 음식을 아예 안 드시거나 술을 아예 안 드시면 좋겠지만, 현실적으로 굉장히 어렵기 때문에 드시더라도 조금씩 드시라는 것인데요. 좀 덜 드시는 게 확실히 좋고요. 여기에 한 가지만 더 추가하자면 인스턴트 음식도 줄이시면 좋습니다. 기름진 음식 술 인스턴트 음식들이 장 내 환경에 그렇게 좋지 않거든요. 

 

▷ 기름진 음식

▷ 술

▷ 인스턴트식품

 

분명히 말씀드리지만 아예 드시지 말라는 게 아니고요. 평소보다 줄이시면 좋다는 것입니다.

위에서 언급한 내용을 잘 지키셔서 본인에게 맞는 유산균을 찾으셨다면 설명서에 나와 있는 데로 매일 드실 필요는 없습니다.

평소에는 이틀에 한 번씩만 드셔도 되고요. 무리한 음주나 과식을 하셨을 때에는 섭취량을 늘려 드시면 좋고요. 프리바이오틱스를 같이 드시면 더 좋긴 한데 프락토 올리고당 이런 것보다는 호로파 식이섬유 혹은 치커리 식이섬유 같은 양질의 식이섬유를 더 추천드립니다.

어쨌든 매일 드실 필요는 없지만, 자신만의 섭취 방법을 만드셔서 꾸준히 드셔야 하고요. 

그리고 상식적으로 알아 두셔야 할 것은 어떤 유산균도 어떤 비피더스균도 제품의 형태로 우리 몸에 들어올 경우에 우리 몸속에서 번식이나 증식을 할 수 없다는 겁니다. 유산균은 우리 몸속에 들어와서 잠깐 혹은 며칠 동안 자기 역할을 하고 죽거나 변을 통해 나가는 거예요. 

그래서 유산균은 나그네균이라는 별칭이 있을 정도죠, 또 그렇기 때문에 유산균은 음식물로써 섭취를 하시거나 제품의 형태로 섭취는 계속해주어야만 됩니다.

읽어 주셔서 감사합니다

 

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