악성변비 만성변비 원인과 확실한 치료법

안녕하세요 오늘은 변비에 대해서 속 시원히 알아보려 합니다.

변비 이름만 들어도 치를 떠시는 분 계실 겁니다, 저도 그런 사람 중 한 명이고요, 변기가 심한 통증을 주는 그런 고통은 업지만 변비만이 주는 특이한 고통이 있는데 정말 생활에 의욕도 , 질도 떨어트리는 그러한 고통을 주죠, 오늘은 이러한 악성변비를 완전히 떨쳐낸 저의 경험담을 토대로 글을 쓰도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 악성변비의 원인 2가지

우리는 흔히 변비를 고치기 위해서 유산균을 먹는데 사실 유산균은 변비를 해소하는데 별 영향을 못줍니다, 특히 심한 악성 변비일 경우 아무런 효과도 없다는 말씀 먼저 드리고 싶네요, 유산균이 우리 장내에서 유익한 일을 해주는 것은 유산균 섭치후 장내에서 유산균이 생존하면서 유산균이 배설하는 배설물(강한 산성 성분)이 장 내의 유해균을 죽임으로써 장 내 환경을 개선해 주는 효과는 줍니다, 그러나 그 효과가 변비를 해소하기에는 유산균이 하는 일과는 좀 무관한 일입니다.

변비의 가장큰 원인 두 가지는 장내의 수분 부족과 , 장활동이 부족해서 생기는 질병입니다, 여기에 유산균이 할 수 있는 일은 업다고 봐도 무관 합니다.

지금부터라도 변비를 해소하기 위해 유산균을 비싼 돈 써가면서 섭취하는 바보 짖은 더 이상 하지 마시길 바랍니다.

일반적인 변비 즉 가끔가다 변비가 생기는 약한 변비는 수분을 많이 섭취하거나 활동을 많이 해서 몸을 움직이면 곧바로 변비가 해소됩니다, 하지만 문제는 심한 변지 즉 악성변비나 만성변비는 대부분 선천적으로 장 상태가 안 좋게 태어 나신분들이 대부분입니다.

변비를 젊었을 때부터 알아오신 분들이 바로 여기에 속하는데 저도 여기에 속합니다, 청소년기 때부터 심한 변비를 가졌으니까요, 또 이런 악성변비를 가지신 분들의 특징은 장내의 수분부족과 장안의 신경분포가 작아서 생기는데 보통 이 두 가지가 선천적으로 안 좋게 태어나신 분들입니다.

악성변비 그 원인은 바로 장내의 수분부족 과 장을 잘 움직이게 해주는 장내의 신경분포가 작아서 생기는 질병입니다

 

2. 치료방법

이제 치료방법을 제시하는데 장운동을 활성화하는 방법 2가지, 장내 수분을 유지하는 방법 2가지를 말씀드리는데 여기서 장운동과 수분개선 방법을 병행하셔야 초기 변비해소뿐만 아니라 중장기적으로도  쾌변생활을 하실 수 있습니다, 둘 중에 한 가지 방법으로 효과를 보셨더라도 두 가지 방법을 병행하시는걸 적극 추천 드립니다.

 

■ 장운동 활성화 방법

악성변비로 고생하시는 분들 대부분은 장내의 신경세포 분포가 정상인들에 비해 적게 분포가 되어 있습니다, 그래서 장운동이 잘 이루어지지 않아서 악성 변비에 시달리게 되는데,심한 분들은 상한 음식을 일부러 섭취해서 장을 자극해 변비를 해소하시는 분도 있습니다, 참 무섭죠, 보통 이런 장세포분포가 적어서 장운동이 안 될 때는 인위적으로 장운동을 해주어야 배변 활동을 할 수가 있는데 2가지 방법을 제시해 드리겠습니다.

1. 복식호흡                                                                                                                                                                            보통 변비에 걸렸을 때 운동을 하거나 심지어는 걷기만 해도 변비가 해소되면서 배변이 되는 경험들 하셨을 겁니다, 보통 이럴 때 사람들은 활동을 하면 장이 움직여서 배변 활동이 되는 거 아니냐 하면서 상식적으로 알고 게시는데 잘못 알고 게시는 겁니다, 줄넘기를 하거나 조깅을 해서 배변활동이 잘 되는 것은 줄넘기나 조깅 활동 중에 장이 움직여서 배변 활동이 되는 게 아니라 운동 중에 일어나는 호흡에 의해서 배변 활동이 이루어지는 겁니다, 많은 분들이 잘못 알고 게시는 부분이죠, 운동을 하게 되면 호흡이 빨라지고 깊은 호흡을 하는 과정에서 자연스럽게 깊은 복식호흡이 이루어지고 이 복식호흡에 의해서 배변 활동이 개선되는 것입니다.                                                                                        운동을 격렬히 아면 할수록 복식호흡은 더 깊숙이 효과 있게 이루어지면서 장을 움직이게 만드는 것이죠, 물론 운동을 통해서 복식호흡을 유도해서 변비를 해소할 수도 있지만 운동을 정말 싫어하시는 분들은 그냥 편하게 않을 자리에서 할 수 있는 게 복식호흡인데 , 집에서 간단히 복식 호흡을 할 수 있는 방법을 가리켜 드리겠습니다                                                                                                                                                                                                                                 

     

   2. 계단 오르기

       가장 강력한 방법입니다, 계단오르기 운동의 장점이 여러 개 있지만 계단 오르기 만큼 복식 호흡이 잘되는 운동이 없음 니다. 보통 15층 아파트 계단을 3번 정도 왕복 하시면 심한 악성 변비라도 운동하시는 도중에 화장실로 달려가게 되어  있습니다.

   단 주의해야 할 점은 게단을 오르시다 숨이 차면 올라가는 속도를 줄이셔야지 멈춘 채 휴식을 취하시면 효과가 없다는 것입니다, 다시 말해서 계단 오르기 운동의 복시호흡을 통한 장운동은 계단을 오르시다 숨이 가파오를 때 그때부터 장 운동 효과가 시작되는 것입니다, 숨이 차시면 속도를 좀 줄이시고 정상까지 올라간 후 휴식을 취하시고 체력에 맞게끔  반복 횟수를 정하시고 운동을 하시기 바랍니다

 

 

 

■ 장내 수분 유지 방법

악성 변비를 일으키는 원인 중에 하나가 바로 장내 수분유지 인데 이것은 물을 많이 마시다고 해서 개선되는 것이 아닙니다. 물론 물을 많이 마시는 게 중요하긴 하지만, 악성변비로 시달리는 분들은 수분섭취를 많이 해도 장이 수분을 머 금치 못하고  체내로 다시 흡수가 되고 소변으로 빠져나가게 됩니다, 다시 말하지만 수분 섭치를 많이 해주는 건 기본이고요 중요한 건 어떻게 섭취한 수분을 장에 오래도록 머물게 해 줌으로써 장내 일정 수분을 유지할 수 있게 해 주느냐가 관건입니다.

거기 애 대한 해결법 2가지를 제시해 드리겠습니다.

 

1. 마그네슘                                                                                                                                                                            마그네슘은 우리 몸속에서 미네랄로 많은 좋은 효과를 주지만 많은 분들이 의외로 모르시는 게 변비를 해소해 주는 겁니다, 마그네슘을 섭취하게 되면 체내 흡수율이 많이 안됩니다, 다시 말해서 마그네슘을 섭취하게 되면 장에서 체내로 혈관을 통해 흡수가 되어야 되는데 절반 이상이 흡수가 되질 못하고 , 장속에 남아있게 됩니다.                                        바로 장속에 남아있게 되는 마그네슘이 주위에 수분을 빨아들여 장내 수분을 유지하게 만들어 줌으로써 변비를 해소하게 됩니다. 몇몇 제약회사는 이러한 효과에 특화된 마그네슘을 일반 의약품으로 제품화한 것이 있는데 그 대표적인 제품이 바로 "마그밀"입니다, 마그밀은 대한민국 약국이면 어디에서나 구매를 할 수 있고 가격 또한 엄청나게 저렴하니 빠른 시일 내에 구입해서 복용하시길 바랍니다. 

   

   변비해소용 마그네슘

                       
2. 레몬 디톡스                                                                                                                                                                        제가 개인적으로 해본 방법 중 가장 크게 효과를 본 것이 레몬 디톡스입니다, 레몬디톡스는 많은 분들이 하고 게시지만 여러 장점 중에 악성 변비에는 정말 최고의 효과를 보여줍니다, 그리고 레몬 디톡스가 위에 기술한 여러 방법과 다른 한 가지는 장 내 환경을 개선해 주어 황금변을 볼 수 있게 해 준다는 겁니다. 다른 여러 방법들은 묵은 숙변을 해주고 변의 양을 늘려주는 효과에 그치지만 레몬 디톡스는 장내 유익균을 늘려주어 황금색 변을 볼수있게 해준다는 것이 다른 방법과의 큰 차이입니다, 레몬 디톡스 방법에 대해서는 이미 제 블로그에 글을 써놨고 아래에 링크를 걸어 두도록 하겠습니다.

글을 마치면서 악성변비를 해소할 수 있는 4가지 방법을 제시했는데 본인에게 맞는걸 한 가지 이상 실행 하시면서 쾌변생활 하시길 바라겠습니다, 저는 개인적으로 계단 오르기와 레몬디톡스 마그네슘복용을 하고 있고 계단 오르기는 일주일에 2~3번 정도하고 있습니다 물론 요즘은 변비 없이 쾌변생활 하고 있고요, 독자분들도 이 글을 통해서  "일 일  일 똥" 하는 쾌변생활 하시길 바라겠습니다. 

 

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